Почти все девушки, проходящие у меня консультацию по правильному питанию задают один и тот же вопрос - “А с чем же вечерком пить чай?”

Ну во-первых, давайте разберёмся с этим самообманом. Если Вы, настолько сильно, любите чай, то Вы будете его пить без любых дополнений и сахара. Если Вы, действительно, любите чай - Вы будете наслаждаться его чистым вкусом.

В чём же суть самообмана? - а в том, что Вы не вкусняшку покупаете к чаю, а чай к вкусняшке. Вы хотите скушать что-то вкусненькое-сладенькое и так оправдываете себя.

Не было ещё ни одной девушки, в разговоре с которой не выяснялось бы, что вечером у неё мысли, именно, о конфетке, печеньке, пироженке и пр - желание съесть их, а уже потом под это желание подгоняется чай. Как-то у большинства, просто сесть и съесть пироженку после ужина - неправильно, а вот если налить чашечку чая, то совсем другое дело. Вы как-бы дополняете чай вкусняшкой, и это большинство девушек успокаивает. А на самом деле всё обстоит иначе.

Так как же с этим быть? Любите чай - наслаждайтесь чаем. А если у Вас, всё же, второй вариант - признайтесь себе в этом честно. И с этим уже можно работать.

Вы не навредите своей фигуре, если скушаете под чай несколько долек хорошего чёрного шоколада (именно чёрного или горького!!! не Тёмного. Сейчас на прилавках магазинов появился тёмный шоколад и его продают под видом чёрного. Но повторюсь это не чёрный шоколад. Это молочный тёмный шоколад) О том, как правильно выбирать хороший шоколад читайте здесь.

Так же сейчас не малый выбор продуктов не вредящих фигуре - пастила без сахара, зефир без сахара, птичье молоко без сахара, безе без сахара, варенье и джемы без сахара, желейные конфеты без сахара, желе, амарантовые и фруктовые батончики без сахара, ещё есть множество безобидных для фигуры и полезных десертов.

Всё из вышеперечисленного можно купить в магазинах или приготовить самостоятельно.

Главное смотрите состав осознанно.

И ещё один важный момент - не покупайте всякие фитнес-десерты и батончики или хотя бы смотрите их состав и кол-во сахаров. Такие составы, как правило содержат большое кол-во сахаров, часто, на первый взгляд, скрытых. Эти десерты не плохи перед или во время фитнес-тренировки, но ни как не вечерком.

Сухофруткы тоже будут откладываться на боках, т.к. из них изъята вода и остался концентрированный сахар. Т.е. чтобы было понятно: был фрукт весом 50 грамм, в его составе достаточно большой процент воды (50-60%) и, пусть будет, 30% сахаров (для примера), воду высушили - что осталось? - 10-20 грамм фрукта и те же 30% сахаров. При это сухофруктов Вы съедите больше, чем свежего фрукта. А за счёт отсутствия воды в составе — сахарА ещё быстрее усвоятся в организме.

И ещё момент) - запомните! Не бывает диетического или диабетического печенья! В любом печенье есть мука, не важно какая. Это исключает продукт из разряда диетического даже если в нём нет сахара.

И вот Вам маленький бонус - если Вы ещё не умеете готовить вкуснейшие сладкие десерты, не вредящие фигуре и здоровью - смотрите рецепты в группе. Здесь я собираю рецепты для себя со всевозможных источников.

А какое у Вас пищевое поведение - любите ли Вы чай или, всё таки, пьёте чай из-за вкусняшек? Делитесь своим мнение в комментариях и пишите, что предпочитаете к чаю или участвуйте в опросе в группе вконтакте